Kategorija Sport i fitness

Jutarnje vježbe
Sport i fitness

Jutarnje vježbe

Svako jutro bi trebalo započeti s nabojem, ali kako bi ono donijelo pozitivan učinak i radost, o tome biste trebali znati nešto. Jutarnje zagrijavanje ima za cilj dovesti tijelo u zdravo stanje nakon dužeg sna, poboljšati raspoloženje i opći ton, ukloniti letargiju i pospanost.

Opširnije
Sport i fitness

Kako napumpati rameni pojas

Osnovno pravilo pri radu na mišićima tijela je detaljno proučavanje svake mišićne skupine. Upotrijebite niz jednostavnih vježbi za povećanje mišićne mase. Za njihovu primjenu imat ćete dovoljno osnovnih školjki - barela i bučica. Prije zagrijavanja ramena zagrijte ramena. Stanite ispred ogledala sa razmaknutim nogama.
Opširnije
Sport i fitness

Kako ne raditi jogu

Joga je najstarije učenje o tijelu osobe, o snazi ​​njegovog duha i mogućnostima duše. Joga skladno razvija osobnost, omogućava vam postizanje novih fizičkih sposobnosti. Joga praktički nema kontraindikacije, ali to trebate raditi prema pravilima. Sada je nezapamćen porast zanimanja za jogu. Posjedujući nove sportove i kondiciju, ljudi su se počeli vraćati korijenima.
Opširnije
Sport i fitness

Savršena preša za 8 minuta dnevno

Koja od nas djevojčica ne sanja lijep, ravan trbuščić! Tako da ništa ne visi, nigdje se ne lijepi, i općenito ... Tako da sve izgleda tako elegantno, pametno i erotično. Tako mi je, u iščekivanju nadolazećeg ljeta i nadolazeće sezone na plaži, riječ „press“, tako slatka u svojoj nepristupačnosti, počela sve više i češće padati na pamet.
Opširnije
Sport i fitness

Joga na putu

Ponekad morate provesti puno vremena na putu. U automobilu, dok putujete u drugi grad, avionom ili vlakom. Kretanja su dugo ograničena, bol i nelagoda mogu započeti. Želite li znati kako istegnuti trbušne mišiće na putu i opet osjetiti energičnost i nalet snage?
Opširnije
Sport i fitness

Vježbe za razvoj glasa

Glas možete razvijati baš kao što razvijate mišiće. Izvodeći vježbe redovito, učinit ćete glas nižim, zvučat će ugodnije. Njegov će se raspon proširiti, poboljšati dikcija i intonacija. Prijatno je čuti takav glas i vjerojatnije je da će mu vjerovati. Prije nego što počnete izvoditi vježbe za glas, morate otkriti koje ćete rezultate postići.
Opširnije
Sport i fitness

Sport je lijek za starenje

Kroz povijest čovječanstva tražio se način da se spriječi starenje, a moderni ljudi nisu iznimka - teško možete naći ženu ili muškarca koji ne bi sanjali da produže mladost što je duže moguće. Istovremeno, malo ljudi shvaća da je najpristupačniji način za održavanje dugovječnosti i zdravlja običan sport - fizička aktivnost podržava tijelo u tonu, trenira mišiće i jača imunološki sustav.
Opširnije
Sport i fitness

Sportski trening tijekom trudnoće

Pravilno odabrana tjelesna aktivnost dobit će samo koristi trudnici. Sportske aktivnosti olakšavaju tijek trudnoće, poboljšavaju dobrobit i pripremaju tijelo za porođaj. Ali budite sigurni da se konzultirate s liječnikom, uzmite u obzir tromjesečje i utvrdite svoju stvarnu razinu tjelesne kondicije kako biste pravilno izradili program treninga.
Opširnije
Sport i fitness

Kako naučiti judo

Prije ili kasnije, možda ćete se morati založiti za sebe, i to ne u moralnom, već u fizičkom smislu. Čak i bez jake tjelesnosti i izvanredne snage, to možete učiniti ako vježbate džudo. Prije nego što se upišete u odjeljak o ovoj vrsti hrvanja, procijenite svoju izdržljivost, jer će od nje u velikoj mjeri ovisiti vaši uspjesi kao džudoka.
Opširnije
Sport i fitness

Jednostavna gimnastika za mršavljenje

Svakog dana radeći gimnastiku, ne samo da možete održavati dobru fizičku formu, već i smršavjeti. Da biste to učinili, ne morate trošiti previše vremena, dovoljno je posvetiti oko 15 minuta dnevno vježbama. Čak i ako ste previše zauzeti tijekom dana, ujutro možete raditi gimnastiku. Postoji niz jednostavnih fizičkih vježbi koje pomažu u sagorijevanju kalorija.
Opširnije
Sport i fitness

Vježbe disanja za mršavljenje

Koja žena ne sanja pronaći savršenu figuru i smršavjeti? Kineske vježbe disanja za mršavljenje su učinkovit način za rješavanje viška kalorija, a potpuno su sigurne i doprinose boljem zdravlju. Osnova vježbi disanja je zasićenost svih tjelesnih stanica kisikom.
Opširnije
Sport i fitness

Kako otvoriti studio joge

Časovi u joga studiju vrlo su popularni. Potražnja za njima ostaje stabilna čak i u teškim financijskim razdobljima. Ako ne možete otvoriti veliki fitness klub, organizirajte mali joga studio. Prvo idite u registracijsku komoru, porezni ured i registrirajte se kao poduzetnik.
Opširnije
Sport i fitness

Kako naučiti plivati

Nemogućnost plivanja koštala je života toliko ljudi. Ima puno onih koji u toploj sezoni zavidno gledaju kupače, u najboljem slučaju usuđujući se ući u plitku vodu. U ovom slučaju, strah od pada u duboko mjesto otrova svu radost susreta s vodom. Učenje plivanja treba biti u plitkoj vodi ili u bazenu.
Opširnije
Sport i fitness

Kontrola tijela pilatesa

Osnivač Pilatesa - Joseph Pilates u djetinjstvu je bio slab i bolan. Želeći steći zdravlje i razviti snagu, počeo se baviti sportom. Zaokupljen gimnastikom, boksom, ronjenjem i skijanjem, do četrnaeste godine Josip je postigao da njegovo tijelo izgleda lijepo i proporcionalno. Nakon toga razvio je sustav upravljanja cijelim tijelom koji savršeno kombinira snagu i fleksibilnost.
Opširnije
Sport i fitness

Vaš tip tijela

Postoji nekoliko vrsta figura, to ovisi o vrsti figure gdje će se taložiti višak kilograma. U obliku slova A ramena su uska, zdjelica je malo šira; dojam "teškog" donjeg dijela tijela - punih nogu i stražnjice; sklonost taloženju masti ispod struka (gornji dio tijela može čak izgledati tanko); niska stopa metabolizma (osim ako posebno ne slijedite dijetu, težina brzo dolazi do težine).
Opširnije
Sport i fitness

Vibracijska platforma - izvrstan simulator prekrasne figure

Vibroplatform je izvrstan simulator kolektivnog i individualnog treninga. Časovi na vibrirajućoj platformi ne samo da vježbaju mišiće, već ih čine i elastičnijima zbog istezanja. Konvencionalni simulatori nisu tako učinkoviti kao vibroplatforma sa svakom drugom mišićnom kontrakcijom. Jedinstveni uređaj mnogo je produktivniji od treninga u teretani, na statičkim simulatorima i čak nadmašuje trčanje po svojim karakteristikama.
Opširnije
Sport i fitness

Callanetics - gimnastika nespretnih poza

Callanetics je skup fizičkih vježbi koji se sastoji od dvije komponente: istezanja i statičnih poza, za koje se ponekad naziva "gimnastika neugodnih poza". Glavna svrha kalanetike je gubitak kilograma i jačanje mišića bez povećanja mišićne mase. Callanetics je dobila ime po svom tvorcu Callanu Pinkneyu, koji je sredinom 80-ih godina XX. Stoljeća razvio skup vježbi za poboljšanje osobnog metabolizma: tražila je smanjiti volumen kukova i riješiti se bolova u mišićima.
Opširnije
Sport i fitness

Kako napumpati mišiće donjeg dijela prsa

Postoji nekoliko vježbi za prsni mišići koji doprinose povećanju tjelesne težine općenito. Promjenom kuta primjene sile i koncentriranjem izravno na donji dio prsnog koša, možete ih koristiti za precizno proučavanje ovog dijela mišićne skupine. U središtu proučavanja grudnih mišića je preša sa šipkom, raspored bučica, preša s bučicama, kao i vježbe na simulatoru za klupu.
Opširnije
Sport i fitness

10 mitova o gubitku kilograma i kondiciji

Neke uobičajene činjenice o fitnessu i mršavljenju, koje su mnogi navikli smatrati neospornom istinom, nisu ništa više od običnih nagađanja. A popularnost takvih zabluda može igrati negativnu ulogu u treningu. Mit br. 1. Vježbe s malom težinom i velikim brojem ponavljanja zatežu mišiće i pružaju im olakšanje.Mišići reagiraju prije svega na opterećenje.
Opširnije
Sport i fitness

Kako kupiti i ukrotiti simulator

Ako se odlučite ozbiljno pobrinuti za svoje zdravlje ili smršavite, prije svega pregledajte prehranu i razmislite o kupnji bilo koje vrste sportske opreme. Ali kupiti simulator uopće nije lako. I to ne samo zbog sadržaja vašeg novčanika i područja vašeg stana. Prije nego što kupite simulator, nabavite sve informacije o ovom pitanju, usporedite, usporedite svoje mogućnosti s ponudom na tržištu, posavjetujte se sa stručnjacima - nastavite, međutim, s kupnjom bilo koje velike stvari.
Opširnije
Sport i fitness

Kako početi trčati

Modni trendovi obuzeli su svijet sporta. Zvijezde i ne samo sada bave se trčanjem - drugim riječima, trčanjem. Trčanje je najdemokratskiji i najrasprostranjeniji sport. Gotovo svaka osoba koja nema velikih zdravstvenih problema može raditi jutarnje ili večernje trke - samo trebate znati nekoliko jednostavnih nijansi.
Opširnije