Životni stil

Jaja dijeta

U posljednje vrijeme postaje vrlo popularan jaja dijeta, Savršena je za one ljude koji se nisu u stanju iscrpljivati ​​od gladi, dijeta pomaže razvijanju osjećaja samokontrole u tijelu. Jaja su proteinski proizvod, tako da neće biti strašan osjećaj gladi, koji je prepun neuspjeha.

Kao što znate, sva proteinska hrana, posebno jaja, zdrava su hrana koju je neophodno uključiti u vašu prehranu. Jaja sadrže elemente u tragovima kao što su niacin, holin, koji poboljšavaju rad mozga, srca i krvnih žila. Pored toga, jaja sadrže vitamine A, D, E, B, K. Vitamin K je vrlo rijedak element u tragovima, ali njegov je postotak u žumanjku jaja vrlo visok, pa dijeta jaja nije samo učinkovita prehrana, već i uravnotežena prehrana.

Međutim, ne treba pribjegavati gubljenju kilograma uz pomoć ove prehrane osobama oboljelim od gastrointestinalnog trakta, posebno gušterače. Protein koji se nalazi u velikim količinama u jajima podriva rad gušterače i jetre što može dovesti do pankreatitisa i holecistitisa. Alergijske reakcije na jaja su rijetke, ali prije nego što započnete dijetu, potrebno je konzultirati dijetetičara.

Jaja dijeta omogućava vam da vidite rezultat o kojem ste sanjali. Trebate izgubiti 5-7 kilograma u 2 tjedna? Ova dijeta će vam pomoći.

Osnovna pravila za dijetu s jajima

Dijeta je prilično teška, ali učinak gubitka kilograma je vrlo dobar. Hrana se sastoji od tri obroka dnevno. Grickalice su strogo zabranjene, jer neznatno odstupanje od prehrane može dovesti do zaustavljanja gubitka kilograma. Međutim, možete piti crni ili zeleni čaj, ali tako da ukupna količina tekućine koju pijete bude manja od 2 litre. Bilo koja pića trebaju biti bez šećera ili drugih umjetnih šećera. Povrće i voće također mogu biti uključeni u prehrani, ali moraju biti kuhani na pari ili kuhani.

Biljna hrana ne smije biti visokokalorična, jer su banane i grožđe strogo zabranjeni.

Izbornik prehrane s jajima

Dnevni doručak za cijelu prehranu sastoji se od pola naranče ili grejpa i 1-2 jaja.

Ponedjeljak: za ručak morate pojesti jednu vrstu voća: naranču, krušku, 4 šljive, jabuku. Za večeru biste trebali kuhati ne više od 200 grama parenog mesa. Meso treba biti dijetalno.

Utorak: kuhana pileća prsa 100 grama. Za večeru možete pustiti povrtnu salatu bez ulja i soli, dva kuhana jaja, jedno grejpfrut.

Srijeda: za ručak možete jesti nemasni sir ili feta sir, salatu od rajčice, kreker. Večera je ista kao u ponedjeljak.

Četvrtak: za ručak morate kuhati povrtnu salatu s kuhanom piletinom. Večera bi trebala biti jedno voće.

Petak: kuhane tikvice, zeleni grašak, mrkva, dva jaja za ručak. Večera uključuje kuhanu ribu, jednu naranču, 100 grama salate.

Subota: Jedno je voće ponuđeno za ručak. Večera u ponedjeljak.

Uskrsnuće: kuhana piletina, povrće 200 grama, grejp. Večera se može sastojati od bilo kojeg povrća u neograničenim količinama.

Glavno pravilo je da ne možete zamijeniti doručak, ručak ili večeru, jer se njihov kalorijski sadržaj izračunava za određeno doba dana.

Zašto odabrati ovu dijetu?

Najbolja dijeta s kojom se kilogrami brzo gube jaja dijeta, Međutim, 3-4 dana može doći do iritacije od uobičajenih proizvoda. Ali nakon 7 dana stanje se stabilizira. Visoki udio proteina potiče pojačani razgradnju masti, a ne mišića, tako da je ova dijeta idealna za pretile ljude koji imaju malu količinu mišićne mase.

Ako želite brzo i dugo gubiti kilograme, tada koristite ovu brzu dijetu. Obavijestite sve o svojim rezultatima, ostavite recenziju.

Загрузка...