Djeca

10 najkorisnijih proizvoda za trudnice

Počinjete hraniti bebu ne kada je rođen, nego mnogo ranije - čim se u vama pojavi iskra života. Tijekom svih 9 mjeseci trebali biste obratiti posebnu pozornost na svoju prehranu. Proizvodi za trudnice su zdravi i svježi proizvodi.

Proizvodi za trudnice - Meso, riba

Meso je glavni izvor životinjskih bjelančevina, željeza i vitamina B, koji su potrebni i za vas i za vaše buduće dijete. Kupite ne smrznuto, ali svježe ili rashlađeno meso, jer sadrži više korisnih elemenata. Riba sadrži fosfor i vitamin D, koji osiguravaju pravilno funkcioniranje dječjeg živčanog sustava. Odijelo će vam odgovarati svježa morska riba koja nije najdeblje vrste.

Proizvodi za trudnice - Mlijeko

Odabir proizvoda za trudnice, ne zaboravite na mlijeko: morate ga piti svaki dan za 1-2 čaše. Mlijeko sadrži vitamine D i B, kao i kalcij i omega-3 masne kiseline.

Proizvodi za trudnice - Jaja

Jaja su izvor 12 vitamina i zdravih mikroelemenata. Jedno kuhano jaje svaki drugi dan - i vaše dijete ima pravo na razvoj mentalnih sposobnosti. Osim toga, krom, koji je dio jaja, spasit će vas od toksemije u prvom tromjesečju trudnoće.

Proizvodi za trudnice - orasi

Ovaj velikodušni dar prirode sadrži vrijedne hranjive tvari potrebne za razvoj imunološkog i živčanog sustava vaše buduće bebe. U sastavu orašastih plodova nalaze se i druge korisne tvari - vitamin E, selen, magnezij, polinezasićene kiseline omega-3, fitinska kiselina.

Proizvodi za trudnice - Brokula

Redovito jedite brokulu, vi i vaše dijete dobivate folnu kiselinu, željezo, kalcij, vitamine A, C, E. Osim toga, brokula savršeno uklanja sve toksične tvari iz tijela, čisti i ne dopušta stvaranje slobodnih radikala. Najkorisnija brokula je na pari ili blanširana. Samo nemojte ga probaviti, inače ćete izgubiti sve vrijedne tvari! Krem juha od brokule je vrlo ukusna i zdrava.

Proizvodi za trudnice - krumpir

Mislite li da u krumpiru nema ništa korisno? Nije istina Krumpir će budućoj majci dati folnu kiselinu i vitamin C, kao i kalij, ugljikohidrate i vlakna. Da biste sačuvali sve to bogatstvo, pripremite krumpir u pećnici i jedite neolupiran - naravno, prije pečenja ga morate pravilno oprati četkom. Upravo u naborima kože mladog krumpira, koji sadrži punu dozu kalija, koju vi i nerođena beba trebate toliko, jer kalij ima vrlo dobar učinak na rad kardiovaskularnog sustava.

Proizvodi za trudnice - Voće, povrće

Tijekom trudnoće možete jesti bilo koje voće, jer su pravi izvor prirodnih vitamina i hranjivih tvari. Glavna stvar - ne uzrokuju alergijsku reakciju, i stoga, budite oprezni s citrusima i jagodama. Ne zaboravite temeljito oprati darove prirode, prije nego što ih presavijete u tanjur. Povrće se najbolje jede sirovo ili blago zapečeno u nerafiniranom biljnom ulju. Dodajte isto ulje u salate.

Pravilno sastavljena, uravnotežena i raznovrsna prehrana, koja uključuje najkorisnije proizvode za trudnice, osigurat će Vama i Vašoj bebi dobru prehranu i zdravlje.

autor
Olga Moiseeva za ženski časopis

Pogledajte videozapis: ŠTO SAM NOSILA U RODILIŠTE? (Veljača 2020).

Загрузка...