Zdravlje žena

Smijeh je najbolji lijek.

Osjećaj depresivnosti? Samo osmijeh - i loše raspoloženje će otići, kao što se nikada nije dogodilo! Slobodno se smijete - i bit ćete zapanjeni kako će se promijeniti vaš život i vaše zdravlje? Dobar ljubazni smijeh je koristan ne samo zato što ga uzdiže. Ljudi koji se vole smijati, bolestaju manje, iritiraju se rjeđe i ne znaju što je depresija.
    Smije se razviti lako
    
Smijeh je jedna od najboljih vježbi za osobe s astmom i bronhitisom. Tijekom smijeha aktivira se plućna aktivnost i time se povećava protok kisika u krvotok, što omogućuje da se očisti stagnacija sputuma. Neki liječnici uspoređuju efekt smijeha s fizioterapijom u prsima, koja uklanja iskašljaj iz respiratornog trakta, ali smijeh još bolje utječe na dišne ​​puteve.
    Smijeh govori
    
Smijeh oslobađa endorfine - hormone sreće, koji pomažu u uklanjanju iritacije i tuge. Čak i ako samo zamisliti kako je nedavno smijali, raspoloženje će se poboljšati. Studije koje su proveli britanski psiholozi pokazali su da se nakon gledanja smiješnog filma razina iritacije kod osobe smanjuje nekoliko puta. Štoviše, raspoloženje ispitanika poraslo je od same pomisli da će se uskoro nasmijati - dva dana prije namjeravanog gledanja komedije, bili su ljuti dvaput manje nego obično.
    Smijeh poboljšava kožu
    
Ako se često smijete, možete zaboraviti na skupe medicinske i kozmetičke postupke za poboljšanje kože, jer smijeh tonira mišiće lica i poboljšava cirkulaciju, stvarajući prirodni sjaj.
    Smijeh jačanja odnosa
    
Sposobnost da se zajedno smijemo izuzetno je važna za uspostavljanje dobrih i dobrih odnosa. Komunikacija ljudi i njihova opća ideja o tome što je smiješno omogućuje im da budu otvoreniji jedni prema drugima. Ako se šališ, ne bojiš se izgledati smiješno. Dakle, povjerenje.
    Smijeh poboljšava imunitet
    
Smijeh pomaže u borbi protiv infekcija. Nakon minute iskrenog smijeha, tijelo baca u respiratorni trakt veliku količinu antitijela koja štite od bakterija i virusa. Smijeh također povećava proizvodnju bijelih krvnih stanica koje se bore protiv različitih bolesti, uključujući rak.
    Smijeh zdravog srca
    
Zahvaljujući smijehu, krvne žile se šire i krv cirkulira bolje. Deset minuta smijeha može značajno smanjiti krvni tlak i smanjiti rizik od kolesterola. Smijeh pomaže čak i onima koji su doživjeli srčani udar - liječnici vjeruju da dobro raspoloženje smanjuje vjerojatnost drugog napada.
    Smijeh uklanja bol
    
Hormoni endorfina sreće, koji se proizvode kada se osoba smije, prirodni su lijekovi protiv bolova. Osim toga, kada se smijete, vi ste ometeni od lošeg osjećaja i barem na nekoliko minuta zaboravite na bol. Liječnici su odavno primijetili da pacijenti koji su pozitivni i nalaze snagu da se nasmiju podnose bol mnogo lakše za one koji su tužni.
    Smijeh pobjeđuje
    
Britanski znanstvenici istraživali su učinak smijeha na ljudsko zdravlje. Stvorene su dvije grupe volontera. Jednoj grupi je prikazan snimak humorističnih koncerata na sat vremena, dok je druga grupa zamoljena da mirno sjedi. Nakon toga, sudionici pokusa prošli su test krvi. Pokazalo se da su oni koji su gledali koncert imali nižu razinu hormona stresa od druge skupine. Činjenica je da kada se smijemo, fizičko opterećenje na svim dijelovima tijela se povećava. Dakle, smijeh nam pomaže riješiti se fizičkog i emocionalnog stresa. Znanstvenici kažu da je minuta iskrenog smijeha jednaka 45-minutnom dubokom opuštanju.
    SMJO POMAŽE BITI U OBLIKU
    
Zapravo, smijeh je vrsta aerobne vježbe, jer dok se smijete, udišete više kisika, što stimulira srce i cirkulaciju krvi. Čak se smatra i "unutarnjim" aerobikom, jer se tijekom smijeha masiraju svi unutarnji organi, što im omogućuje učinkovitiji rad. Smijeh je također dobar za jačanje mišića trbuha, leđa i nogu. Jedna minuta smijeha je jednaka desetminutnoj vježbi na simulatoru veslanja ili petnaest minuta vožnje biciklom. A ako se smijete od dna srca za jedan sat, spalit ćete do 500 kalorija, možete izgorjeti toliko, trčanje brzo za sat vremena.
Smislite ozbiljno
Postavite vrlo ozbiljan cilj - smijati se svaki dan. Smatrajte smijeh kao vitamin koji se mora redovito uzimati. Nemate vremena za šalu, jer vrijeme nije dovoljno? Evo što možete ponuditi:
a) večer na kauču gledajući komedije;
b) lijepu večeru s prijateljima;
c) odlazak u kino ili u zabavni park s djecom (čak i jedna vrsta radosne djece će vas nasmijati od užitka);
d) razgovarati telefonom "o ništa" s veselom djevojkom;
e) najmanje jednom u dva tjedna, u prodavaonice u potrazi za novim smiješnim knjigama, časopisima i videokasama, kako bi se zabavili.

Pogledajte videozapis: SMIJEH JE NAJBOLJI LIJEK! (Veljača 2020).

Загрузка...