Zdravlje žena

Nesanica - uzroci, prevencija, liječenje narodnih lijekova

Većina ljudi bezbrižno tretira nesanicu. Nisu u žurbi stupiti u kontakt sa specijalistom, ali u našim ljekarnama broj prodanih lijekova za spavanje svake godine raste.

Upotreba sedativnih lijekova bez recepta pomaže samo privremeno i nije u stanju nositi se s problemom, srži bolesti. A uzroci nesanice, kao što je dobro poznato.

Najviše uzrok - to su stresovi i živčana napetost.

Vaš mozak je u stalnom oprezu, razmišljanju, analiziranju. Umor i strah "ne zaspati, kao jučer, i opet, ne spava, doći na posao" oštro smanjiti kvalitetu spavanja, često se probudite, mučite noćne more. Također zapamtite da je dovoljno teško zaspati kada ste depresivni.

Još jedan, ali ne i manje opasan razlog, adinamija, sjedilački način života.

Pogrešan režim hrane, kasna bogata večera, prekomjerna uporaba kave i čaj za vrijeme spavanja također doprinose nesanici.

Da ne spominjem takve neugodne sitnice poput tvrdog madraca, toplog jastuka, dosadnog škripanja izvora, zagušljive sobe - sve te strašne stvari nakon napornog radnog dana!
 

Sveučilište Oxford

Zanimljiv je eksperiment na Sveučilištu Oxford. Za njega je odabrano pedeset ljudi koji pate od nesanice.

I podijelivši ih u tri skupine, ponudio im je prije spavanja predstaviti bilo kakve slike prirode, a druge brojati ovce, a neke su morale spavati bez dodatnih sredstava.

Pokazalo se da su ljudi koji su predstavljali slapove zaspali dvadeset minuta ranije od svojih kolega u eksperimentu. Pokazalo se da je općeprihvaćeno mišljenje o uspavanom djelovanju ovaca bilo pogrešno!

Nesanica se može podijeliti u dvije velike skupine:
- poremećaj spavanja
- Često buđenje usred noći
 

Vrste nesanice

Dolazi do nesanice tri vrste: prolazna, kratkotrajna i kronična.

prolazan Nesanica, u pravilu, ne traje više od sedam dana, ne dovodi do ozbiljnih poremećaja u tijelu i ne uzrokuje bolest.

Kratkoročno nesanica traje do četiri tjedna i dovodi do smanjene učinkovitosti i slabog blagostanja. U tom slučaju, morate se obratiti liječniku! Stručnjaci za nesanicu, neurolog i psihijatar utvrđuju uzrok lošeg sna i odabiru adekvatno liječenje.

kroničan Oblik nesanice traje više od četiri tjedna i zahtijeva hitno liječenje specijalista.
 

Prevencija nesanice

Stručnjaci preporučuju da zaspite na trbuhu, na niskom jastuku, okrećući glavu ulijevo. Soba mora biti unaprijed emitirana. Prije spavanja je preporučljivo uzeti topli tuš (nemojte ga brkati s vrućim!).

Jastučići za spavanje od biljaka mogu vam pomoći da zaspite, možete ih kupiti u trgovinama ili to učiniti sami. Za ovo ljeto vrijedi zaliha bilja: metvica, origano, geranium, hmelj, latice ruže, borove iglice. Suhe biljke čuvaju se u dobro zatvorenim plastičnim vrećicama. Tablete "tablete za spavanje" mogu se staviti ispod jastuka ili na akumulator kako bi se miris ispunio cijelom sobom.

Učinkoviti pravni lijek za nesanicu - hladan predmet pričvršćen za stražnju stranu glave nekoliko minuta prije spavanja. To može biti obična plastična boca s hladnom vodom. Ne tako davno znanstvenici su dokazali idealnost i sigurnost ove metode.

Tablete za spavanje za nesanicu.
Tople kupke s dodatkom eteričnih ulja prije spavanja olakšavaju umor i stres, bore se s nesanicom. Najčešće se koriste ulja od nane, naranče, kamilice. Kontraindikacije su alergijske reakcije na ulja.
 

Narodni lijekovi za nesanicu

MED - Vrlo učinkovit lijek za nesanicu.

Čaša mlijeka s medom za noć pružit će vam lagan san i spavanje bez noćnih mora. Još jedna "slatka medicina" - sljedeća smjesa: 3 žličice jabučnog octa pomiješanog s 3 žlice meda. Uzmite prije spavanja 2 žličice.

Nesanica također pomaže sok od grejpa, Preporuča se noću uzeti pola šalice.

Za vrijeme spavanja preporuča se utrljati viski s uljem lavande, koje ima sedativne i hipnotičke učinke.

Bujon korijena kadulje.
Kuhajte žlicu korijena uz čašu mlijeka i 5 gr. med. Procijedite. Uzmi u obliku topline prije spavanja.

Odrezak cvjetova kamilice, Žlica cvjetova kamilice prelijte čašom prokuhane vode, kuhajte 15 minuta. Procijedite. Lagano zasladite. Uzmi prije spavanja.

Infuzija sjemena kima, Ulijte 1 žlicu sjemena s čašom kipuće vode. Inzistirajte 2 sata. Uzmi pola šalice prije večere.

Još uvijek se smatra najpouzdaniji alat za baku izvarak korijena baldrijana, Valerijana korijen (2 žličice) sipati čašu kipuće vode. Kuhajte 5 minuta na mirnoj vatri. Hladi, procijedi. Pijte prije spavanja dodajući čaj žlicu meda.

Samo-masaža za nesanicu.
Vrlo dobro pomaže da se opustite i zaspite akupresurne uške i središte stopala 3 minute prije spavanja

Liječenje nesanice položaj prstiju (mudre). Pričvrstite prste u određenom položaju na nekoliko minuta: spojite kažiprst s podloškom za palac, ostatak poravnajte. Ova vježba traje 15 minuta nekoliko puta dnevno.

Još uvijek ne spavate? Nemojte se mučiti s dosadnim pripovijedanjem ovaca. Pročitajte knjigu ili poslušajte laganu glazbu, odgurnite opsesivne misli o snu. Tako se brzo opustite i zaspite.

autor
Natalya Sarmaev
i za Ženski časopis
 

Pogledajte videozapis: Kako liječiti gastritis? . (Veljača 2020).

Загрузка...