Zdravlje žena

Jabuke za zdravlje i ljepotu

Jabuka je najčešći plod u našoj prehrani, koju jedemo tijekom cijele godine. Prema fiziološkim normama treba konzumirati 48 kg jabuka godišnje, od čega 40% u prerađenom obliku, prvenstveno u obliku sokova. Jabuke sadrže gotovo sve minerale potrebne tijelu (kalij, fosfor, kalcij, magnezij, natrij, puno željeza) i vitamine (C, E, karoten, B1, B2, B6, PP, folna kiselina) u lako probavljivom obliku i optimalno za ljudske kombinacije ...
Studija koju su proveli engleski znanstvenici pokazala je da ljudi koji konzumiraju jabuke redovito imaju plućnu funkciju bolje od onih koji ne jedu jabuke, a njihov rizik od bolesti dišnog sustava, kao što je astma, znatno je niži. Liječnici objašnjavaju sličan učinak jabuka prisutnošću antioksidanata u njima koji štite pluća od djelovanja duhanskog dima i drugih štetnih nečistoća prisutnih u zraku. Stoga, pušači moraju jesti puno jabuka.
Pektini koji sadrže jabuke apsorbiraju kolesterol (glavni krivac za aterosklerozu). Sok jabuke jača kardiovaskularni sustav i koristan je za ljude mentalnog rada. U slučaju ateroskleroze, hipertenzije, za prevenciju koronarne bolesti srca preporuča se jesti 2 Antonova jabuka sat vremena prije doručka. Europski znanstvenici su otkrili da jedna ili dvije jabuke dnevno uz normalnu prehranu mogu smanjiti rizik prerane smrti od srčanih bolesti za 20%.
Ostale studije su pokazale da flavonoidi i polifenoli sadržani u jabukama imaju antitumorski učinak i vežu slobodne radikale koji su opasni za zdravlje. Ove supstance imaju čak i veća antioksidativna svojstva od vitamina C koji se nalazi u jabukama, a glavni izvor flavonoida osim jabuka je i luk.
Jesti jabuke poboljšavaju probavu i crijevnu mikrofloru.
Kada jedemo jabuke s prehrambenim i terapeutskim svrhama, treba imati na umu da je, ovisno o dokazima, potrebno odabrati sorte jabuka koje su najprikladnije za njihova svojstva. Kada gastritis, kolitis, diskinezija (poremećaji kretanja) bilijarnog trakta s niskom kiselosti želučanog soka preporučuju svježe kiselo-slatke jabuke. Kruh ovih jabuka treba jesti ujutro umjesto doručka i ne jesti ništa više i ne piti četiri do pet sati (inače će se formirati plinovi u želucu, što će samo pogoršati bolest). Ovaj tretman se nastavlja svakodnevno tijekom mjesec dana. Kod akutnog kolitisa i kod kroničnog blagog i umjerenog kolitisa propisuju se ribane slatke jabuke od 1,5-2 kg dnevno, u 5-6 doza tijekom dva dana. Pire od jabučne kaše treba odmah pojesti, jer brzo zalazi i pocrni.
Sjeme jabuka sadrži mnogo joda. Stoga je bolje jesti jabuke s kostima. 5-6 jamica jabuke sadrže svakodnevnu tjelesnu potrebu za jodom.
Velika količina željeza u jabukama čini ih nezamjenjivim u liječenju anemije. U tu svrhu, preporuča se jesti 400-600 g voća tijekom dana.
Jabuke imaju malo kalorija, smanjuju apsorpciju masti, imaju blagi diuretski učinak, a vlakna sadržana u njima uzrokuju osjećaj zasićenja, pa ih dobrovoljno konzumiraju ljudi koji žele izgubiti na težini. Da biste to učinili, organizirati post "jabuka dana", tijekom koje jedu 1,5-2 kg jabuka u 5-6 prijeme. Ovi dani su također korisni u hipertenziji.
Jabuke se bolje jedu sirove, jer njihova kulinarska (toplinska) obrada gubi i do 70% flavonoida. Glavne hranjive tvari nalaze se u kori jabuke i izravno ispod nje, tako da ne smijete čistiti jabuke prije uporabe. Zelene jabuke sadrže više vitamina C od crvenih.
Dakle, nije uzalud da Englezi imaju izreku: "Jabuka na dan drži liječnika daleko" - "Jabuka dnevno, a liječnik nije potreban", samo, da budemo precizni, prvi dio izreke treba zamijeniti s "dvije ili tri jabuke" na dan ... " Jedenje zdravih ljudi ne treba.
Osim zdravlja, konzumacija jabuka blagotvorno djeluje na izgled, sprječava pojavu bora i stimulira rast kose. Jabuke mogu napraviti dobre maske za kožu.
Maska naribane jabuke daje prekrasan hidratantni učinak. Suhu kožu treba prethodno podmazati kremom ili maslinovim (suncokretovim) uljem.
Za normalnu kožu, utrljati jabuku na ribež, miješati s čajnom žličicom kiselog vrhnja ili maslinovog ulja i žličicom škroba. Nanesite na lice i vrat 20 minuta i isperite toplom vodom.
Za masnu kožu izrežite jabuku na komade i kuhajte u maloj količini mlijeka. Druga mogućnost - 2 žlice pirea od jabuke pomiješana s proteinima kokošjeg jaja. Nanesite gnojnicu na kožu 20 minuta, isperite hladnom vodom.
Za suhu kožu, pomiješajte jabuku naribanu na finom ribežu, žličicu meda i žlicu zobene kaše zdrobljene u mlincu za kavu. Nanesite na lice i vrat 20 minuta, isperite toplom vodom.
Ako vam pjege smetaju, istrljajte hren i jabuku u istom omjeru. Nanesite na lice 15 minuta, a zatim isperite. Pjege i starostne točke će izblijedjeti.
Grubo kožu ruke snažno obrađuje 2 do 3 minute, masirajte komadom oguljene jabuke. Zatim operite i podmažite ruke.

Pogledajte videozapis: JABUKA ZA UKLANJANJE BORA! (Veljača 2020).

Загрузка...